Ne apropiem cu paşi repezi spre sfârşitul anului 2024 şi nici nu ne vine să credem cât de repede a trecut acest an. Când a trecut? Cum a trecut? Ce ne-a adus benefic acest an? Cât de încărcat a fost cu suişuri şi coborâşuri? Şi, totuşi, sfârșitul anului este un moment firesc pentru reflecție și, pentru mulți, este o oportunitate ideală de introspecţie.
Îmbrăţişează schimbările pozitive din viaţa ta, odată cu debutul anului 2025. Dificultăţile anului 2024 ne-a provocat să dezvoltăm rezistenţa pe frontul personal. În multe feluri, am învățat câteva lecții valoroase de viață – unele dintre ele includ valoarea sănătății, a minții și a corpului, precum și compasiunea față de ceilalți.
În noul an este timpul să ne concentrăm asupra schimbărilor pozitive.
„Răbdarea este o virtute” – așa se spune. Și în timp ce unii dintre noi tind să aibă în mod înnăscut mai mult decât alții răbdare, experții în sănătate mintală și comportament spun că poate fi cultivată dacă lucrăm la aceasta.
Ritmurile și cerințele vieții de astăzi sunt adesea provocatoare și necesită eforturi fizice și psihologice intense pentru a fi susținute.
Stresul cronic este un sentiment de stres prelungit și constant care vă poate afecta negativ sănătatea dacă nu este tratat. Poate fi cauzat de presiunile zilnice ale familiei și muncii sau de situații traumatice.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de tratament psihologic care s-a demonstrat a fi eficientă pentru o serie de probleme, inclusiv depresie, tulburări de anxietate, probleme legate de consumul de alcool și droguri, probleme conjugale, tulburări de alimentație și boli mintale severe. Numeroase studii de cercetare sugerează că CBT duce la o îmbunătățire semnificativă a funcționării și a calității vieții. În multe studii, CBT s-a dovedit a fi la fel de eficientă sau mai eficientă decât alte forme de terapie psihologică sau medicamente psihiatrice.
Este important de subliniat faptul că progresele în TCC au fost realizate atât pe baza cercetării, cât și a practicii clinice. Într-adevăr, CBT este o abordare pentru care există dovezi științifice ample că metodele care au fost dezvoltate produc de fapt schimbare. În acest fel, CBT diferă de multe alte forme de terapie.
Cărțile de devoltare personală oferă îndrumarea și chiar foaia de parcurs pentru realizarea lucrurilor la care putem visa, dar ne lipsește încrederea necesară pentru a le realiza.
Cărţile de dezvoltare personală:
