Posted inPsihologie

Gelozia – cum o transformăm

Imaginează-ți cât de diferită ar fi viața ta dacă ai ști cum să faci față geloziei în mod eficient. Pentru a opri această emoție negativă care dăunează vieții și relațiilor.

Aproape fiecare persoană va suferi crize de comportament gelos într-o anumită etapă a vieții, este inevitabil. Problema nu sunt micile momente de invidie, ci formele paralizante de gelozie cronică pe care le simțim față de ceilalți, care ne fac cel mai mult rău. Mai ales în cadrul relațiilor romantice și intime.

Când cineva este gelos, poate simți o gamă largă de emoții, de la furie, la scepticism, la jenă… și aproape orice între ele. În cazul în care toate aceste discuții despre sentimente și emoții nu au făcut acest lucru suficient de clar, gelozia este în întregime înrădăcinată în psihologie. 

Posted inPsihologie

Ce este depresia?

Depresia (tulburarea depresivă majoră) este o boală medicală frecventă și gravă care afectează negativ modul în care te simți, modul în care gândești și modul în care acționezi. Din fericire, este și tratabilă. 

Depresia provoacă sentimente de tristețe și/sau o pierdere a interesului față de activitățile de care ți-ai plăcut cândva. Poate duce la o varietate de probleme emoționale și fizice și vă poate reduce capacitatea de a funcționa la locul de muncă și acasă.

Simptomele depresiei pot varia de la ușoare la severe:

Posted inCălătorie interioare

Blocajul emoţional sau bagajul emoţional

Ți-ai făcut vreodată timp să urmărești oamenii din jurul tău? Dacă ai făcut-o, te-ai gândit la faptul că toată lumea are o lume emoțională interioară bogată. Fiecare este în centrul propriei povești, propriul jurnal al vieţii. Lumea din jurul nostru (și gândurile din capul nostru) declanșează reacții emoționale tot timpul. O mare parte din ceea ce facem este motivat de dorința de a schimba sau de a menține o stare de bine – ​​de a păstra sentimentele bune sau de a evita sentimentele rele.

Ai avut vreodată nevoia să strigi la cineva care era enervant? Sau dorința de a oferi cuiva o îmbrățișare când era cu adevărat trist? Emoțiile ne fac să vrem să acționăm, iar emoțiile diferite ne ghidează spre diferite tipuri de acțiuni. Nu trebuie să acționăm în modul în care ne sugerează emoțiile, dar toată lumea a avut experiența de a dori să facă ceva. 

Posted inCălătorie interioare Psihologie

Scrieţi-vă propria bibliotecă cu momente emoţionale într-o relaţie

Atunci când lucrurile nu merg într-o relaţie, oamenii îşi fac deseori mustrări de conştiinţă sau îşi pun întrebarea: ”Oare am greşit cu ceva?”

Ceea ce dăunează relaţiilor este faptul că oamenii nu comunică partenerului ceea ce îi deranjează, de teama de a nu fi respinşi, de teama singurătăţii, de teama de a nu fi abandonaţi, de un cumul de temeri care înrădăcinate din copilărie stau îmbrăţişate într-o continuă horă disfuncţională.

Subiectele sensibile au nevoie de confruntare şi nu de a fi evitate. Vorbind despre problema care vă frământă, creaţi ocazia de a depăşi obstacolele care se află între voi.

Vorbind despre sentimentele noastre creează o ocazie de a ne apropia unul de celălalt. Nu atacăm şi nu ne retragem. Ne arătăm disponibili şi dornici să înţelegem.

Posted inPsihologie

Ce este Bournout-ul?

Periclitată de sindromul bournout este o persoană care:

  1. pe parcursul mai multor săptămâni observă la propria persoană senzaţii puternice de epuizare
  2. prezintă o diminuare considerabilă a performanţei
  3. trăieşte experienţe de înstrăinare faţă de activitatea sa, faţă de colegi, precum şi faţă de instituţie
  4. suprasolicitarea emoţională generează o stare afectivă exagerată, care e insuportabilă

Burnout-ul este o stare de epuizare fizică și emoțională. Poate să apară atunci când experimentați stres pe termen lung la locul de muncă sau când ați lucrat într-un rol epuizant din punct de vedere fizic sau emoțional pe o perioadă lungă de timp.

Semne comune de epuizare:

  • Senzație de oboseală sau epuizare de cele mai multe ori
  • Te simți neputincios, prins și/sau învins
  • Senzație de detașare/singur pe lume
  • Având o perspectivă cinică/negativă
  • Îndoială de sine
  • Amâni sau îţi ia mai mult timp pentru a face lucrurile
  • Te simți copleșit
Posted inPsihologie

De ce nu „trebuie”

Viețile noastre sunt pline de „trebuie” și iar „trebuie”. Supradozele cu „trebuie” ne îndepărtează de sentimentul de alegere, libertate și autonomie.

Cât de mult îl consumi pe „trebuie”? Dacă ai ţine o simplă socoteală, cam cât ar fi cantitatea? 5, 10, 50, 100 pe zi?