Atacurile de panică sunt destul de întâlnite în populația non-clinică, cercetările arătând că cel puțin o treime din populația adultă tânără a experiențiat cel puțin un atac de panică în ultimul an, dar ele sunt mai puțin severe, mai puțin patologice și mai predispuse situațional.
Eliberează-te mental de trecut. Elimină din mintea ta toate ataşamentele emoţionale faţă de el. O amintire nu e altceva decât o amintire. Nu trebuie să îţi definească sau să-ţi controleze prezentul.
Dacă îţi aduci aminte care a fost prima ta jucărie, cumpărată de părinţi sau ce îmbrăcăminte ai purtat la vârsta de 12 ani, probabil nu ai un ataşament faţă de această situaţie. E doar o amintire.
Atitudinea necesară de a fi adoptată faţă de amintirile din trecut ar trebui să fie aceeaşi. Doar aşa, vei deveni liber să îţi foloseşti puterea mentală pentru a te bucura de prezent, Aici şi Acum, pentru a-ţi crea viitorul pe care ţi-l doreşti.
Un psiholog este o persoană ca oricare altă persoană care a studiat psihologia și a urmat cursuri riguroase de pregătire în care a învățat tehnici și mecanisme pentru a ajuta oamenii în anumite situații. Psihologul nu este o persoană specială cu anumite puteri „magice”, nu are ascunsă vreo baghetă magică în cabinet şi o flutură, rostind cuvintele magice Hocus-Pocus 🙂 , ci pur și simplu e o persoană care a investit câțiva ani de studii riguroase pentru a trata anumite probleme de sănătate mintală, şi nu numai. Un psiholog poate fi un instrument util în trusa de sănătate!
Abuzul emoțional poate fi la fel de dăunător ca și abuzul fizic. Dacă simţi că trăieşti într-un abuz continuu, este normal să simți o mulțime de emoții negative.
Puteți învăța să opriți abuzul, apărându-vă în acest moment și căutând modalități pozitive de a interacționa cu persoana care vă abuzează, cum ar fi vorbind despre altceva. Dacă situația nu se schimbă, puteți planifica și cum să vă îndepărtați în siguranță din relație.
Nu putem nega că există oameni care suferă de abuz fizic și emoțional. În timp ce abuzul fizic este destul de important, abuzul emoțional este greu de identificat.
Prezentul. Oamenii călătoresc fie în trecut, fie în viitor, şi o mare parte din timp stau prinşi în ghearele unor gânduri care nu-i ajută, ci îi trage în jos, ratând prezentul.
Gânduri legate de lucrurile pe care ar fi „trebuit” să le facă ieri, la situaţiile care nu au mers aşa cum s-au aşteptat în trecut, la tot ce ar „trebui” să facă mâine, intoxicându-şi uşor, uşor, mintea şi sacrificându-şi propria sănătate mentală şi emoţională.
Rareori, oamenii, sunt atenţi la ceea ce li se întâmplă în clipa asta, acum, în prezent, ratând singurul moment conştient în care pot trăi cu adevărat.
Cum ar fi să daţi naştere unui sentiment eliberator, plin de bunătate şi compasiune. Puteţi începe chiar de acum. Aveţi nevoie de un spaţiu în care să vă simţiţi relaxat, confortabil şi focusat pe dvs. O foaie de hârtie şi un instrument de scris.
Aceste exerciţii pot fi realizate în orice perioadă a zilei. Important să fie practicate cu răbdare şi nu doar o dată.
Să-ncepem!
Dependența de muncă este considerată o problemă de sănătate publică, deoarece poate duce la rezultate negative și dăunătoare pentru sănătate.
Dependența de muncă (WA) se referă la „tendința stabilă a muncii excesive și compulsive”. A fost definită prin consens ca o dependență comportamentală are „se caracterizează prin pierderea controlului asupra activității de muncă și persistă pe o perioadă semnificativă de timp”.
După gradul de workaholism (Waine Oates, 1971):
