Prezentul. Oamenii călătoresc fie în trecut, fie în viitor, şi o mare parte din timp stau prinşi în ghearele unor gânduri care nu-i ajută, ci îi trage în jos, ratând prezentul.
Gânduri legate de lucrurile pe care ar fi „trebuit” să le facă ieri, la situaţiile care nu au mers aşa cum s-au aşteptat în trecut, la tot ce ar „trebui” să facă mâine, intoxicându-şi uşor, uşor, mintea şi sacrificându-şi propria sănătate mentală şi emoţională.
Rareori, oamenii, sunt atenţi la ceea ce li se întâmplă în clipa asta, acum, în prezent, ratând singurul moment conştient în care pot trăi cu adevărat.
Cum ar fi să daţi naştere unui sentiment eliberator, plin de bunătate şi compasiune. Puteţi începe chiar de acum. Aveţi nevoie de un spaţiu în care să vă simţiţi relaxat, confortabil şi focusat pe dvs. O foaie de hârtie şi un instrument de scris.
Aceste exerciţii pot fi realizate în orice perioadă a zilei. Important să fie practicate cu răbdare şi nu doar o dată.
Să-ncepem!
Exerciţiu 1:
Conştientizează ceea ce se întâmplă acum, în acest moment? Te gândeşti la altceva? Te gândeşti la ceea ce s-a întâmplat ieri? La ce va urma să se întâmple în viitor? Notează răspunsul la fiecare întrebare. Simte trupul. Fii atent la el. Fii atent la reacţiile fiziologice.
Te gândeşti la altceva?
Care este gândul?Te gândeşti la ceea ce s-a întâmplat ieri?
Ce s-a întâmplat ieri?La ce va urma să se întâmple în viitor?
Gândul este …Emoţia
Ce simt în legătură cu aceste gânduri?Care este comportamentul meu? Cum mă comport?
Deseori, nu acordăm importanţă lucrurilor care ni se întâmplă. Nu suntem atenţi la ce ne spun alţii, la anumite lucruri pe care le citim, şi, de multe ori, interpretăm greşit.
Oamenii, în general, ştiu tot. Cum, de altfel, anticipează cum se va comporta sau va gândi o anumită persoană cu care interacţionează. Reacţiile fiziologice se fac simţite, furia o resimţim, chiar dacă acea persoană nu a zis nimic. Vi s-a întâmplat?
“Tot ce gândesc, se întâmplă!” – aud foarte des în cabinet această afirmaţie, dar oare cum ne comportăm, cum acţionăm, încât singuri dăm glas gândurilor?
Ce ne lipseşte, mai exact? Motivaţia? Nu suntem atât de conştienţi de modul în care ne comportăm?
Ratăm foarte multe lucruri, încercând să facem cât mai multe dintr-odată. Complicăm situaţiile simple.
| Realitatea ce spune? | Sunt acele gânduri logice? Reale? | Au fost influenţate de cineva sau de un context acele gânduri? |
Dacă aţi răspuns la întrebările de mai sus, acum răspundeţi la următoarele întrebări: Îmi dă o stare de bine lăsând acele gânduri să mă conducă? De ce aş avea nevoie, aici şi acum? Ce-am făcut în alte situaţii şi am fost bine, bine cu mine? Cum am nevoie să mă comport de-acum înainte? Cu ce mă ajută dacă stau în furie, depresie, frică?
| Îmi dă o stare de bine lăsând acele gânduri să mă conducă? | De ce aş avea nevoie, aici şi acum? | Ce-am făcut în alte situaţii şi am fost bine, bine cu mine? | Cum am nevoie să mă comport de-acum înainte? | Cu ce mă ajută dacă stau în furie, depresie, frică? |
Spuneţi-vă un gând frumos! Eu …. ; Sunt …. ; Mă iubesc pentru că … ; Sunt recunoscător/oare astăzi mie pentru că … ; Sunt recunoscător/oare acelei persoane pentru că … .
Exerciţiu 2:
Ascultă prezentul. Ascultă orice sunet ce vine dinafară. Ascultă orice sunet din interiorul casei. Respiră profund, calm, concentrându-te doar pe respiraţie, şi apoi expiră calm, profund, concentrându-te doar pe expiraţie. Ascultă şi fii atent la tot ceea ce te înconjoară şi constientizează cât mai multe sunete. Fă acest exerciţiu măcar 3-5 minute, şi vezi cum te simţi după aceea.
Învaţă să ai răbdare cu tine. Învaţă să trăieşti clipa prezentă. Fii atent la toate detaliile care te înconjoară. Acum. În acest moment.
Fă o pauză. Trăieşte, Simte Prezentul!
“Unde sunt în clipa asta? Ce simt? Ce văd? Ce aud?”
Lasă-mi un comentariu, cât şi cum te-au ajutat aceste exerciţii sau care a fost blocajul pe care l-ai întâmpinat.
