Posted inCălătorie interioare Psihologie

Mindfulness: Cum să trăiești în prezent

Mindfulness-ul, sau starea de conștiență, este o practică simplă, dar puternică, care te ajută să te ancorezi în „aici și acum”. Nu este un ritual ezoteric, ci o abilitate care poate fi cultivată de oricine.

Ce este, de fapt, mindfulness?

Mindfulness-ul este arta de a fi pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă în prezent, fără a judeca. Înseamnă să observi gândurile, sentimentele și senzațiile fizice, fără să te lași dus de ele. Nu înseamnă să-ți golești mintea de gânduri, ci să le observi cum vin și cum pleacă, ca niște nori pe cer.

Posted inCălătorie interioare

Luna februarie – luna iubirii

„Există o singură fericire în această viață, să iubești și să fii iubit.” — George Read

Februarie este adesea cunoscută ca luna dedicată iubirii. Însă februarie nu este doar despre valentine și iubiți; în schimb, poate fi, de asemenea, o lună pentru iubirea de sine și îngrijirea de sine, promovarea relațiilor cu familia și prietenii și iubirea celorlalți.

Posted inCălătorie interioare Psihologie

Reguli pentru un somn odihnitor

Somnul nu este un lux, ci o necesitate fundamentală pentru sănătatea fizică și mentală. Lipsa unui somn de calitate poate afecta starea de spirit, concentrarea, memoria și, pe termen lung, poate duce la probleme de sănătate serioase.

Dacă te lupți cu insomnie sau cu un somn neodihnitor, iată un ghid simplu, cu reguli de aur care te pot ajuta să-ți îmbunătățești calitatea odihnei.

Posted inCălătorie interioare

Reflecţie de sfârşit de an

Ne apropiem cu paşi repezi spre sfârşitul anului 2024 şi nici nu ne vine să credem cât de repede a trecut acest an. Când a trecut? Cum a trecut? Ce ne-a adus benefic acest an? Cât de încărcat a fost cu suişuri şi coborâşuri? Şi, totuşi, sfârșitul anului este un moment firesc pentru reflecție și, pentru mulți, este o oportunitate ideală de introspecţie.

De aceea e foarte important să facem pace cu sfârşitul anului!

Posted inCălătorie interioare

Listă de obiceiuri pentru a vă îmbunătăţi viaţa în 2025

Atitudine pozitivă necondiţionată sparge corsetul de sticlă

Îmbrăţişează schimbările pozitive din viaţa ta, odată cu debutul anului 2025. Dificultăţile anului 2024 ne-a provocat să dezvoltăm rezistenţa pe frontul personal. În multe feluri, am învățat câteva lecții valoroase de viață – unele dintre ele includ valoarea sănătății, a minții și a corpului, precum și compasiunea față de ceilalți.

În noul an este timpul să ne concentrăm asupra schimbărilor pozitive.

Posted inCălătorie interioare

Cum cultivăm RĂBDAREA

„Răbdarea este o virtute” – așa se spune. Și în timp ce unii dintre noi tind să aibă în mod înnăscut mai mult decât alții răbdare, experții în sănătate mintală și comportament spun că poate fi cultivată dacă lucrăm la aceasta.

Răbdarea este o abilitate pe care o poți învăța și la care poți lucra. Nimic nu e imposibil!