Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o abordare structurată și orientată spre obiective, care explorează relația dintre gânduri, emoții și comportamente. Poate fi utilă atunci când anxietatea, atacurile de panică, stresul, depresia, dificultățile relaționale sau alte probleme emoționale încep să îți afecteze viața de zi cu zi.

În cadrul ședințelor de psihoterapie CBT din Oradea sau online, lucrăm împreună pentru a înțelege tiparele care mențin dificultățile și pentru a dezvolta modalități mai eficiente de a răspunde situațiilor dificile.

Ce este terapia cognitiv-comportamentală?

Situație → Gânduri → Emoții → Comportamente → Consecințe

În CBT putem lucra cu:

  • gânduri automate;
  • distorsiuni cognitive;
  • comportamente de evitare;
  • anxietate;
  • frica de eșec;
  • dificultatea de a pune limite;
  • perfecționism;
  • stimă de sine;
  • reglare emoțională etc.

Psihoterapia CBT poate fi utilizată în lucrul cu:

Anxietatea
→ Citește: Psihoterapie pentru anxietate în Oradea și online

Atacurile de panică
→ Citește mai multe despre atacurile de panică

Stresul și burnoutul

Depresia

Stimă de sine scăzută

Dificultăți relaționale

Traumă și pierdere

OCD și comportamente repetitive

Stres post-traumatic

Cum decurge psihoterapia CBT?

Prima ședință
Înțelegem motivul pentru care ai solicitat sprijin, dificultățile actuale și obiectivele tale.

Identificarea tiparelor
Observăm relația dintre situații, gânduri, emoții și comportamente.

Stabilirea obiectivelor
Definim împreună ce ai vrea să se schimbe.

Intervenția terapeutică
Folosim tehnici și exerciții adaptate situației tale.

Aplicarea în viața de zi cu zi
Schimbarea se consolidează prin observare, exersare și aplicarea strategiilor în contexte reale.

Simți că ai ajuns într-un punct în care ai nevoie de sprijin?

Poți programa o ședință de psihoterapie CBT în Oradea sau online.

Programează o ședință

  • Terapie individuală adolescenţi
  • Terapie individuală adulţi
  • Terapie de cuplu
  • Terapie de familie
  • Grup suport pentru femei – Poartă balerinii cu aripi

Mai aproape de tine.
Mai aproape de ceilalți.

JeongMind este un proiect dedicat psihologiei, psihoterapiei cognitiv-comportamentale (CBT), dezvoltării emoționale și relațiilor autentice.
Misiunea sa este de a face psihologia accesibilă, bazată pe dovezi și de a crea un spațiu în care oamenii își pot înțelege mai bine emoțiile, relațiile și propriile resurse interioare.

Mai multe detalii

Grup de suport: „Poartă balerinii cu aripi, dragă, Femeie”

Cum să-ţi recapeţi încrederea în sine? Cum să te bucuri de viaţă?

Vă invit în cadrul grupului de suport: Poartă balerinii cu aripi, dragă, Femeie! – grup dedicat femeilor, unde veți dobândi: abilități utile pentru a vă dezvolta stima și încrederea în sine și a vă îmbunătăți relațiile cu semenii.

 Conversațiile de grup vă oferă posibilitatea de a vă exprima și de a vă împărtăși gândurile într-un anturaj plăcut și sigur.

Mai multe detalii

Optimizare şi dezvoltare personală (autocunoaştere)

  • pentru o mai bună cunoaștere și acceptare de sine, creșterea încrederii în sine și în propriile forțe, adaptarea la schimbare, stabilirea unor limite sănătoase în relațiile cu ceilalti, inclusiv relația cu tine însuți, îmbunătățirea abilităților de comunicare și relaționare, setarea unor obiective personale realiste.

Programări online sau telefonic:

Email: psihologmariasilaghi@gmail.com

Telefon: 0770 163 640

Şedinţele se vor susţine fizic, dar şi online (whatsApp).

Programări online