Posted inArticole psihologice Psihologie

Ce este tulburarea de anxietate

Tulburarea de anxietate generalizată se bucură de o atenţie sporită în ultimii ani, deoarece au apărut o serie de modele teoretice care abordează trăsătura cognitivă centrală a acestei afecţiuni – îngrijorarea.

Multe persoane suferind de TAG par să-şi „normalizeze” problema descriindu-se ca „îngrijorate din fire”. De asemenea, ele au o perspectivă ambivalentă asupra acestei situaţii: pe de-o parte, consideră că trebuie să se îngrijoreze ca să fie mereu pregătite, iar pe de altă parte, îşi dau seama că îngrijorarea le face rău şi e nevoie să înceteze să-şi facă griji.

Simptome

Anxietatea şi preocuparea sunt asociate cu trei sau mai multe din următoarele 6 simptome (cu cel puţin câteva simptome prezente mai multe zile da decât nu, în ultimele 6 luni):

(1) nelinişte sau sentiment de stat pe ghimpi
(2) a fi rapid fatigabil
(3) dificultate în concentrare sau senzaţia de vid mintal
(4) iritabilitate
(5) tensiune musculară
(6) perturbare de somn (dificultate în a adormi, în a rămâne adormit ori somn neliniştit şi nesatisfăcător)

Posted inCălătorie interioare Psihologie

Reguli pentru un somn odihnitor

Somnul nu este un lux, ci o necesitate fundamentală pentru sănătatea fizică și mentală. Lipsa unui somn de calitate poate afecta starea de spirit, concentrarea, memoria și, pe termen lung, poate duce la probleme de sănătate serioase.

Dacă te lupți cu insomnie sau cu un somn neodihnitor, iată un ghid simplu, cu reguli de aur care te pot ajuta să-ți îmbunătățești calitatea odihnei.

Posted inPsihologie

Autofobia – Frica de singurătate

✔️Autofobia te face să te simți extrem de anxios când ești singur. Această teamă de a fi singur îți poate afecta relațiile, viața socială și cariera. De asemenea, este posibil să aveți o teamă de abandon care provine dintr-o experiență traumatizantă din copilărie.

✔️Oamenii care au autofobie au o frică irațională, extremă, de a fi singuri. O persoană poate experimenta această frică atunci când este singură.

Posted inArticole psihologice Psihologie

Cum afectează sănătatea stresul cronic

Ritmurile și cerințele vieții de astăzi sunt adesea provocatoare și necesită eforturi fizice și psihologice intense pentru a fi susținute.

Stresul are atât o componentă fizică (obiectivă) cât și una psihologică (subiectivă).

Stresul cronic este un sentiment de stres prelungit și constant care vă poate afecta negativ sănătatea dacă nu este tratat. Poate fi cauzat de presiunile zilnice ale familiei și muncii sau de situații traumatice.

Posted inPsihologie

Ce este terapia cognitiv-comportamentală?

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de tratament psihologic care s-a demonstrat a fi eficientă pentru o serie de probleme, inclusiv depresie, tulburări de anxietate, probleme legate de consumul de alcool și droguri, probleme conjugale, tulburări de alimentație și boli mintale severe. Numeroase studii de cercetare sugerează că CBT duce la o îmbunătățire semnificativă a funcționării și a calității vieții. În multe studii, CBT s-a dovedit a fi la fel de eficientă sau mai eficientă decât alte forme de terapie psihologică sau medicamente psihiatrice.

Este important de subliniat faptul că progresele în TCC au fost realizate atât pe baza cercetării, cât și a practicii clinice. Într-adevăr, CBT este o abordare pentru care există dovezi științifice ample că metodele care au fost dezvoltate produc de fapt schimbare. În acest fel, CBT diferă de multe alte forme de terapie.

Posted inCălătorie interioare Psihologie

Cum să fii asertiv

Asertivitatea nu înseamnă numai un set de tehnici, ci și un mod de a gândi care ne permite să fim autentici și să obținem cât mai mult de la viață. Asertivitatea este susținută de convingeri specifice care susțin o abordare mentală pozitivă în fața suișurilor și coborâșurilor vieții. În loc să fim marionete, devenim astfel păpușari.

Lucrăm aproape cu toții sub o presiune crescută, întrucât cerințele, atât la locul de muncă, dar și în viață, în general, sunt în creștere. Schimbările importante, precum mutarea într-o casă nouă, căsătoria sau trecerea peste o pierdere grea, pot contribui și mai mult la această presiune.