Arhive terapie - Psiholog Maria Silaghi

Vrem să nu mai amânăm.
Vrem să nu mai verificăm telefonul atât de des.
Vrem să nu mai reacționăm impulsiv atunci când ne simțim răniți.
Vrem să învățăm să spunem „nu”.
Vrem să avem mai multă grijă de noi.
Vrem să nu mai evităm lucrurile care ne provoacă anxietate.

Și totuși, între „știu că trebuie să schimb ceva” și „fac diferit” există o distanță uneori surprinzător de mare.

Schimbarea comportamentală nu înseamnă să devii peste noapte o altă persoană. Nu presupune să ai o voință extraordinară și nici să te forțezi până când vechiul comportament dispare.

Înseamnă, mai degrabă, să începi să observi cum apare comportamentul, ce îl declanșează, ce îl menține și ce poți face diferit data viitoare.

În acest articol vei descoperi principiile care stau la baza unui proces de 14 zile și vei putea descărca gratuit ghidul practic cu exercițiile pentru fiecare zi.

Articole psihologice Călătorie interioare

Nunchi și inteligența emoțională: ce ne învață psihologia și cultura coreeană

Maria Silaghi

În cultura coreeană există un cuvânt care nu are un echivalent perfect în limba română: Nunchi (눈치). Tradus literal, înseamnă „a măsura cu ochii”, însă sensul său este mult mai profund. Este abilitatea de a observa ceea ce nu este spus, de a citi emoțiile, contextul și dinamica dintre oameni.

Într-o lume în care suntem încurajați să vorbim mult, Nunchi ne invită să observăm mai mult.

Dar unde se întâlnește acest concept cu psihologia și, mai ales, cu inteligența emoțională?

Ce este Nunchi?

Imaginează-ți că intri într-o încăpere. Nimeni nu spune nimic, dar simți imediat că ceva s-a întâmplat. Observi privirile, postura oamenilor, tonul conversației sau liniștea dintre cuvinte.

Aceasta este esența lui Nunchi.

Nu este o abilitate misterioasă și nici un „al șaselea simț”, ci o combinație de:

observare atentă;
sensibilitate la context;
interpretarea limbajului nonverbal;
adaptare socială.

În cultura coreeană, dezvoltarea acestei capacități începe încă din copilărie și este considerată importantă pentru armonia relațiilor.

Nunchi și inteligența emoțională

Articole psihologice Călătorie interioare

Paris și retur. Despre ziua în care divorțezi de frică

Maria Silaghi

Există oameni care își petrec viața fugind de frică. Și există oameni care ajung să trăiască alături de ea atât de mult, încât nici nu își mai imaginează cine ar fi fără ea.

În cabinet aud adesea:

„Dacă nu mi-ar fi frică, aș pleca.”
„Dacă nu mi-ar fi frică, aș spune ce simt.”
„Dacă nu mi-ar fi frică, aș începe din nou.”

Dar rareori aud întrebarea care schimbă totul.

Ce se întâmplă dacă nu vreau, de fapt, să mă despart de frică?

Îmi imaginez frica asemenea unei persoane cu care ai călătorit ani întregi. Ați fost împreună peste tot. La primul eșec. La prima iubire. La primul refuz. La fiecare decizie importantă. La fiecare noapte în care nu ai dormit.