Posted inCălătorie interioare Psihologie

5 Sfaturi pentru a diminua Furia

Furia e o emoție normală, dar știm cu toții cât de copleșitoare poate fi. Vrei să scapi de tensiunea aia rapid? Iată 5 trucuri simple care te ajută să-ți găsești calmul:

1. Pauză & Respiră adânc 🌬️

Simți că fierbi? Ia o pauză, chiar și de un minut. Inspiră lent pe nas, ține-ți respirația un pic, apoi expiră prelungit pe gură. Repetă de câteva ori. Ajută instant să-ți calmezi sistemul nervos!

2. Gândește înainte să vorbești 🤫

În focul emoțiilor, e ușor să spui lucruri pe care le regreți. Dă-ți un moment să procesezi. Ești furios? Numește-o! Recunoașterea emoției te ajută să o gestionezi mai bine. Apoi, alege-ți cuvintele cu grijă.

Vizualizări: 98
Posted inArmonie sexuală Călătorie interioare Psihologie

Despre problemele sexuale

Sănătatea sexuală este o componentă esențială a bunăstării generale, la fel ca sănătatea fizică sau mentală. Cu toate acestea, discuțiile despre problemele sexuale sunt adesea învăluite în tăcere, rușine și stigmat, ceea ce face ca multe persoane să sufere în tăcere și să nu caute ajutor.

Este timpul să schimbăm asta!

Vizualizări: 122
Posted inCălătorie interioare Psihologie

De ce percepem „femei/bărbaţi urâte/urâţi” din punct de vedere psihologic

Observ, din practica din cabinet, multe astfel de percepţii care ne ghidează şi ne controlează relaţia cu noi înşine, cât şi cu cei din jurul nostru.

Este important să clarificăm de la început că nu există „oameni urâţi” din punct de vedere psihologic în sensul unei condamnări inerente. Psihologia nu etichetează oamenii ca fiind „urâți” sau „frumoși” pe baza trăsăturilor lor interioare.

Vizualizări: 73
Posted inCălătorie interioare Psihologie

De ce percepem că alții pot și eu nu pot?

De ce percepem că alții pot și eu nu pot? O explorare a comparației sociale și a stimei de sine!

Sentimentul că „ceilalți pot, dar eu nu” este o experiență umană comună, dar adesea profund dureroasă. Această percepție nu reflectă neapărat o realitate obiectivă a capacităților tale, ci mai degrabă o dinamică psihologică complexă care implică comparația socială, stima de sine, distorsiuni cognitive și experiențe trecute.

Rădăcinile acestui sentiment

Vizualizări: 87
Posted inCălătorie interioare Psihologie

O nevoie fundamentală pentru o relație împlinită

Conceptul de „a fi văzut/ă” într-o relație merge mult dincolo de simpla prezență fizică. Este o nevoie umană profundă de a fi recunoscut/ă, înțeles/înțeleasă, validat/ă și apreciat/ă de către partener. Pentru multe femei, această nevoie este esențială pentru a se simți în siguranță, iubite și împlinite în cuplu.

Ce înseamnă „a fi văzută” în cuplu?

A fi văzută în cuplu înseamnă că partenerul tău:

  1. Te ascultă cu adevărat: Nu doar aude cuvintele, ci și înțelege emoțiile, nevoile. Ascultarea activă este cheia.
  2. Îți validează emoțiile și experiențele: Chiar dacă nu înțelege pe deplin sau nu este de acord cu perspectiva ta, îți recunoaște și respectă sentimentele („Înțeleg că te simți frustrată în legătură cu asta”). Nu le minimizează, nu le judecă și nu le respinge.
  3. Îți recunoaște eforturile și contribuțiile: Observă și apreciază ceea ce faci, fie că este vorba de muncă, de îngrijirea casei, de susținerea familiei sau de eforturile depuse în relație.
  4. Te vede ca pe o persoană complexă și unică: Nu te reduce la un rol (mamă, soție, parteneră), ci îți recunoaște individualitatea, pasiunile, visurile, temerile și vulnerabilitățile.
  5. Este prezent emoțional: Este disponibil să se conecteze cu tine la un nivel profund, să împărtășească momente de bucurie și de tristețe, să fie acolo când ai nevoie de sprijin.
  6. Te include în deciziile importante: Îți cere părerea, îți valorizează perspectiva și te face să te simți un partener egal în viața voastră comună.
  7. Își amintește detalii importante despre tine: Numele prietenilor tăi, evenimente importante din viața ta, preferințele tale, lucrurile care te fac fericită sau te supără. Aceste mici detalii arată că ești importantă și că ești „văzută”.
Vizualizări: 66
Posted inArticole psihologice Psihologie

Nu ești singur/ă: O mână de ajutor pentru anxietate, depresie și alte provocări emoționale

În ritmul alert al vieții moderne, este ușor să te simți copleșit. Anxietatea, depresia, Bournout-ul sau atacurile de panică au devenit, din păcate, experiențe comune. Poate că te lupți cu o stimă de sine scăzută, cu o lipsă de încredere în sine sau cu gânduri intruzive specifice tulburării obsesiv-compulsive (TOC). Indiferent de provocarea ta, un lucru e cert: nu ești singur/ă. Milioane de oameni trec prin experiențe similare, iar cel mai important pas spre bine este să ceri ajutor.

Când emoțiile te copleșesc: Semne că ai putea avea nevoie de sprijin

Emoțiile sunt o parte naturală a experienței umane, dar când devin persistente și te împiedică să duci o viață normală, e un semnal de alarmă. Iată câteva semne comune ale unor provocări emoționale frecvente:

Vizualizări: 81