Furia este una dintre emoțiile umane de bază, la fel de elementară precum fericirea, tristețea, anxietatea sau dezgustul. Aceste emoții sunt legate de supraviețuirea de bază și au fost perfecționate de-a lungul istoriei umane.
Deteriorarea relaţiilor personale este unul dintre cele mai frecvente costuri ale furiei şi, probabil, cel mai grav.
Ne înfuriem mai adesea pe persoanele pe care le cunoaştem bine. Cele mai frecvente ţinte ale furiei includ partenerii de viaţă, copiii, colegii de lucru, prietenii.
Care sunt consecințele furiei continue?
Furia creează un val de energie. Când se întâmplă acest lucru, substanțele chimice precum adrenalina intră în sânge. Ritmul cardiac și fluxul sanguin cresc, iar mușchii se încordează. Acest lucru poate compromite sistemul imunitar și sistemul cardiovascular, care poate chiar scurta durata de viață atunci când este susținut.
Furia excesivă şi incontrolabilă poate duce la rupturi în relațiile importante, provocări la locul de muncă și probleme legale și financiare. Furia poate deturna capacitatea de a gândi limpede, ducând la o judecată și la luarea deciziilor nu tocmai bune, sănătoase. Este adesea la originea tulburării legate de consumul de substanțe, a violenţei domestice, a abuzului și a altor condiții.
Cum să gestionezi furia
Furia, ca toate emoțiile, e nevoie să fie monitorizată.
Grupurile de sprijin pentru gestionarea furiei pot ajuta oamenii să înțeleagă furia, să-i identifice declanșatorii și să dezvolte abilități de a-și gestiona emoțiile. În terapia de grup sau terapia unu la unu, restructurarea cognitivă poate antrena pacienții să reîncadreze gândurile nesănătoase, inflamatorii.
În afara terapiei, tehnicile de la respirația profundă și etichetarea emoțiilor până la adoptarea unei mentalități de rezolvare a problemelor pot ajuta oamenii să învețe să gestioneze singuri furia.
