Să faci din anxietate un aliat sună contraintuitiv, pentru că de cele mai multe ori o percepem ca pe un dușman. Dar, în esență, anxietatea este un semnal de alarmă al corpului, menit să te protejeze. Problema apare atunci când acest semnal devine prea puternic și se activează fără un pericol real.
Iată cum poți schimba perspectiva și transforma anxietatea într-o forță pozitivă.
1. Ascultă semnalul de alarmă
În loc să o ignori sau să lupți cu ea, ascultă ce vrea să-ți spună anxietatea. Întreabă-te:
- Ce anume îmi provoacă această stare?
- Există o situație reală pe care o evit?
- Ce risc încearcă mintea mea să anticipeze?
Anxietatea poate fi un indicator că e ceva din viața ta are nevoie de atenție. Poate că ești prea obosit, nu-ți exprimi sentimentele, sau te afli într-o situație care îți consumă energia. Identificarea sursei te ajută să acționezi, în loc să te blochezi în sentimentul de frică.
2. Transformă energia în acțiune
Anxietatea generează o cantitate imensă de energie. În loc să lași această energie să se manifeste prin agitație, neliniște sau gânduri negative, canalizeaz-o în acțiune.
- Dacă ești anxios înaintea unui examen, folosește energia pentru a te pregăti mai bine, a organiza notițele și a repeta.
- Dacă te simți neliniștit într-o situație socială, folosește această energie ca un imbold pentru a te implica mai activ, a pune întrebări sau a te oferi să ajuți.
- În momentele de neliniște intensă, folosește energia pentru a face sport, a alerga, a face curățenie sau orice altă activitate fizică.
3. Fii pregătit, nu paralizat
Anxietatea este adesea o proiecție a unui viitor negativ. O poți transforma într-un aliat prin folosirea ei pentru a te pregăti proactiv.
- Exersează scenarii. Dacă te temi de un interviu, exersează răspunsurile. Dacă îți e frică să ții un discurs, repetă-l. Făcând asta, reduci frica de necunoscut și îți crești încrederea în tine.
- Planifică. Anxietatea legată de haosul din viața ta poate fi redusă prin stabilirea unei rutine sau prin planificarea activităților.
Anxietatea, privită din această perspectivă, devine o sursă de energie și motivație. Ea te poate ajuta să fii mai conștient de nevoile tale, să te organizezi mai bine și să te pregătești pentru provocări. Nu este ușor, dar cu blândețe și practică, poți învăța să o folosești în avantajul tău.
