Te-ai surprins vreodată reacționând exagerat la o situație sau ai presupus ce gândește cineva, deși nu aveai dovezi clare? Nu ești singur!
Mintea noastră este un creator incredibil de povești. Pentru a ne ajuta să înțelegem lumea și să facem predicții rapide, ea completează golurile cu scenarii și interpretări care, de multe ori, sunt doar… iluzii.
Iată cum funcționează de multe ori „fabrica de povești”:
- Filtrarea (Ignorarea faptelor): Ne concentrăm doar pe detaliile care ne confirmă o anumită convingere (de exemplu, dacă ne simțim inapți, remarcăm doar greșelile, nu și succesele).
- Extrapolarea (Săritul la concluzii): Cineva nu ți-a răspuns la mesaj? Mintea imediat trage concluzia: „Mă ignoră/S-a supărat/Nu mă place”, deși poate pur și simplu e ocupat.
- Etichetarea (Generalizarea): O greșeală devine imediat o etichetă: „Sunt un eșec”, în loc de „Am făcut o greșeală în acea situație.”
✨ Puterea stă în a recunoaște povestea.
Când simți o emoție puternică, ia o pauză și întreabă-te:
- Care e povestea pe care mi-o spun acum?
- Ce dovezi concrete am pentru această poveste?
- Există o altă interpretare, mai neutră sau pozitivă, a situației?
Fii un observator al propriilor gânduri, nu doar un ascultător al poveștilor. Așa ne putem elibera de suferința creată de propriile noastre iluzii.
Tu ce poveste ți-ai dat seama recent că ți-o spuneai singur/ă? 🤔
