Furia e o emoție normală, dar știm cu toții cât de copleșitoare poate fi. Vrei să scapi de tensiunea aia rapid? Iată 5 trucuri simple care te ajută să-ți găsești calmul:
1. Pauză & Respiră adânc 
Simți că fierbi? Ia o pauză, chiar și de un minut. Inspiră lent pe nas, ține-ți respirația un pic, apoi expiră prelungit pe gură. Repetă de câteva ori. Ajută instant să-ți calmezi sistemul nervos!
2. Gândește înainte să vorbești 
În focul emoțiilor, e ușor să spui lucruri pe care le regreți. Dă-ți un moment să procesezi. Ești furios? Numește-o! Recunoașterea emoției te ajută să o gestionezi mai bine. Apoi, alege-ți cuvintele cu grijă.
3. Exprimă-te calm și asertiv 
Odată ce te-ai calmat, vorbește despre ce simți folosind „eu”. De exemplu: „Mă simt frustrat/ă când…”. Exprimă-ți nevoile clar, fără să arunci vina. E mult mai eficient!
4. Mișcă-te! Descarcă Energia! 
Acumulezi tensiune? Scoate-o la mișcare! O plimbare rapidă, o sesiune de alergat, chiar și câteva sărituri. Activitatea fizică e un anti-stres excelent și eliberează endorfinele alea de „bine”!
5. Caută soluții, nu doar problema 
Furia apare adesea din sentimentul de neputință. Concentrează-te pe ce poți face pentru a rezolva problema care a declanșat furia. Acționează! Asta te va face să te simți mai în control.
Încearcă aceste sfaturi și vei vedea o diferență! Care dintre ele crezi că ți-ar fi cel mai util azi?
